第一天：深圳—基地—巽寮湾
07：00 指定地点集合，乘车前往位于惠州永湖镇金果湾度假村的阳光拓展训练基地，这里湖光山色、依山傍水、空气新鲜、环境幽雅，果园、别墅依山而建，在此可享用无公害的纯净野菜宴，游览金果湾野菜基地，可自由购买无公害野菜；同时还可自费享受度假村内的水上高尔夫球 、射箭、湖边钓鱼等娱乐项目。
08：00 到达训练基地，营地介绍、安全事项、训练内容介绍。
8：15—09：00 进行破冰游戏，在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解， 消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。其中包括:问好、热身舞蹈（成吉思汗）、进化论、生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、齐齐行、连体婴、露四点、环球速递。(从中选择几个项目进行)
09：00—09：30 建立团队（队名、口号、队旗、队歌）
09：30—10：10 团队演示其队名、口号、队旗、队歌
10：10—12：30 团队拓展活动：

泰山绳
项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域
目的意义： 1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持

天使之手
项目简介：学员两人一组手牵手从钢丝的起点走到对面终点。
目的意义：1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力；
2、在非个人英雄时代，相互勉励，共同进步是快速前进的真谛。
12：30—13：30 午餐
13：30—13：45 休息
13：45—14：00 热身舞蹈（成吉思汗舞）
14：00—17：00 团队拓展活动：

断桥
项目简介：参与者站在 12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，“断桥”就是让你在高空迈过这一步。
目的意义：
1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要克服恐惧心理障碍；2、如何正确的看待目标和困难；
3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前团队激励对个人的作用；4、换位思考意识，站在不同的角度看问题。

蜘蛛网
项目简介：团队每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网。
目的意义：计划性，明确的分工，信任与合作。

孤岛求生
项目简介：健康岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到健康岛。
目的意义：
1、培养领导与分工协作的能力；
2、培养团队沟通，相互默契。

17：00—17：30 团队毕业活动：总教练做最后总结，队员们分享活动感受、派 代表发言，唱《同一首歌》、《朋友》、《感恩的心》。
17：30 集合，清点人数，结束一天紧张、愉快、刺激的拓展，前往巽寮湾用晚餐，餐后入住酒店。

第二天：巽寮湾—平海古城—海滨温泉—深圳
07：30—08：30 叫早，早餐
09：00—12：00 于巽寮湾享受捕鱼之乐。具有“东方夏威夷” 之称的巽寮湾风景区 ，位于惠东县巽寮镇，南海大亚湾的东部。清乾隆年间，一群难民为逃避封建统治的嚣政，颠沛流离，从远地来到这山环水绕荒僻之地，搭茅定居。后茅寮失火烧毁，在重建新居时，村民力求吉利，用八卦中的三、巽身之命之意，和茅寮的“寮”字合得此名。 海湾亦以此称谓，海湾烟波荡荡，巨浪悠悠，海欧飞翔，帆影点点，海湾山上的大小石头奇姿异彩，这里的海水清、无污染，海底平缓、百米内水深不过1．5米，沙滩洁白，沙粒细，被誉为“海赐白金堤”。在渔民的带领下，乘坐渔民船出海撒网捕鱼，享受捕鱼的乐趣，体验渔民的生活。亦可自费潜水，深入海底，与鱼共舞，感爱海底世界的生活。登船出海撒网捕鱼，尽享人欢鱼跃的欢乐气氛，一定会有不少的收获，捕到的鱼归自己所有，捕完鱼可自费加工以作午餐。畅游百岛风情、观海上风光。
11：00—12：00 午餐。
12：00—13：30 餐后前往广东省历史名城—平海古城，平海古城被誉为岭南文化的一块“活化石”。600年沧桑，平海古城至今仍较完整地保留着四座城门楼、部分城墙、完整的十字古街、大部分古民居以及一批古寺庙、古文化遗址和大量的历史文物。在城内，还保留着绚丽多姿的民间传统艺术。到平海古城观光，可观赏到众多的名胜古迹。
13：30 前往惠州海滨温泉旅游度假区（约30分钟车程），度假区总占地面积1000亩，环境优美，地势起伏延绵，平湖峡谷交错，到处山泉清例，遍山林木青苍，空气清新。整个度假区规划宏伟、设计新颖高雅、功能齐全，以丰富的温泉旅游资源为依托，精心打造海洋温泉文化。这里温泉游乐区以海洋文化为主题，72余种大小、功能不一的露天温泉池，星罗棋布于海滨园林之中：有温馨浪漫的情侣池屋；有健身调元的各式加料养生温泉。您可以在养生区里的大海龟的肚子里泡长寿泉，也可以躲在大葫芦里享受中药浴，还可以在大紫砂壶里尽情享受香茶浴；而中华温泉水疗区更是受人喜爱，是爱美之士护肤美容的好地方。此外，温泉区还设有最富有海洋文化特色的各类温泉池，如大海龟、螃蟹、海豚、海虾、海马、海螺、海龙、鲨鱼、鱼疗、大贝壳、海鸟、珍珠美容等特色温泉池；还有各类儿童娱乐温泉、死海浴、冲浪、漂流等动感激情温泉项目，构成了全新的情趣妙生的海洋温泉天地，既有中式园林格调，又具亚热带的海滨风情。度假区拥有全国独有的“温泉迷宫”和目前全国最大规模的海洋文化温泉，是粤东地区规模最大、档次最高、项目最齐全、设施最先进的特色温泉度假型酒店，也是整个广东为数不多的高档型、综合型、精品型、专业型大型温泉旅游度假区之一。
17：00 沐浴更衣，结束两天刺激、愉快的行程，返回温暖的家。